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Comment Aider un Proche en Dépression

Douce Paix

Soutenir un proche en dépression peut être difficile, mais quelques gestes simples peuvent faire toute la différence :




  1. Être une présence bienveillante, pleine d’empathie, avec une bonne écoute

Parfois, la meilleure chose à faire est simplement d’être là. D’offrir un espace sûr où la personne pourra parler de ce qu’elle ressent, sans crainte de critiques, d’être jugée ou mal comprise, et sans que sa souffrance soit minimisée.


Évitez les phrases comme :

  • "C’est dans ta tête, ça va passer."

  • "Il y a pire que toi, sois reconnaissant(e)."

  • "Ne sois pas négatif(ve) comme ça, positive un peu."

 

En effet, ces phrases peuvent aggraver le sentiment de culpabilité, qu’une personne en dépression a déjà tendance à ressentir.


Au lieu de cela, privilégiez des phrases qui montrent votre soutien tel que :

  • "Je vois que c’est dur là, sache que je suis là pour toi."

  • "Je ne peux pas comprendre entièrement ce que tu traverses, mais je suis à tes côtés."

  • "Tu comptes pour moi, si je peux t’aider à traverser ce moment difficile d’une quelconque façon, je suis là."

 

  1. Aider dans les petites tâches du quotidien

Une personne dépressive peut se sentir accablée par des tâches simples comme préparer le repas, faire la vaisselle, s’occuper des tâches administratives, …

Lui proposer une aide concrète pour alléger ces charges, lui sera d’un grand soutien.

 

  1. Encourager, sans Forcer

 

Il peut être tentant d’essayer de "motiver" votre proche à aller mieux rapidement.

Mais attention à ce type de phrases, maladroite pour un dépressif :

  • "Tu n’as qu’à te forcer un peu."

  • "Tu dois te bouger"

 

Encouragez-le plutôt à faire de petites actions douces, sans pression, comme aller faire une petite balade ou parler à un(e) ami(e) de confiance, ...

 

Mais ne le forcez pas à agir contre son gré. Certaines journées seront plus difficiles que d’autres, et il est essentiel de respecter leur rythme.

 

  1. Encourager à demander une aide thérapeutique

 

La dépression est souvent une maladie qui nécessite un accompagnement thérapeutique. Encouragez votre proche à consulter un thérapeute ; mais toujours sans le forcer.

Vous pouvez dire par exemple :

 

  • "As-tu pensé à en parler à un thérapeute ? Il pourrait t’aider à comprendre ce que tu vis et pourrait te trouver des moyens pour aller mieux."

  • "Je pourrais t’accompagner si tu le veux, pour consulter un thérapeute."

 

  1. Ne rien prendre personnellement

 

Les personnes en dépression peuvent être irritables, distantes, ou avoir du mal à exprimer de l’affection. Comprenez que cela ne reflète pas un manque d’amour ou de gratitude envers vous, mais bien un symptôme de leur état dépressif. Il est important de ne pas se sentir rejeté ou d’exiger des réponses émotionnelles immédiates.

 

  1. Prenez soin de Vous

Soutenir un proche en dépression peut être éprouvant. N’oubliez pas de prendre soin de votre propre bien-être mental et émotionnel. Parlez à un professionnel, un ami, à quelqu’un de confiance …

Conclusion

Comprendre et soutenir un proche en dépression nécessite de la patience, de l'écoute et beaucoup d'empathie. Vous n’avez pas à "guérir" votre proche, mais votre présence bienveillante peut leur apporter du réconfort dans un moment de grande vulnérabilité.


Merci à tous ceux qui, avec tout leur amour, toute leur douceur et toute leur patience, sont aux côtés des personnes souffrant de dépression.


Douce paix - Psychopraticienne

Thérapeute praticienne TCC – Ressenti thérapeutique

Sophrologue – Lying


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